《爱上跑步的13周》

问卷

• 体能活动适应能力问卷：https://files.catbox.moe/8xdge0.webp

装备

不要买绵的，吸汗严重。要买专用的装备，人工面料，能够把“湿气”排出去。

热身/休息

除开跑步过程，前后要留5-10分钟做热身。